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Confinement – Séance 51 : Full Abdos by Anthony

Séance 51 : Full Abdos by Anthony ! ! 😁🔥

Séance 51 : Mercredi 6 Mai

FULL ABDOS

Prêt pour les tablettes de chocolat ? 🍫

Anthony de la team FitBox by Body’s Studio te propose de faire souffrir toute la chaîne abdominale avec ce training 🔥

Échauffement

  • 20 jumping jack
  • montées de genoux 2 x 30 secondes

Training

  •  Crunch 15 répétitions
  •  Relevé de jambe 15 répétions
  •  Sit up 8 répétitions
  •  Gainage taille 15 secondes par côté
  •  Gainage planche 30 secondes

 6 tours
 1 minute 30 de récupération entre chaque tour

Bon mercredi à tous !


NOUVEAUTÉ

Tous les jours, nous vous proposons désormais, en plus de ces séances d’entraînement, de suivre un cours en Live sur la plateforme Facebook. Ces cours sont animés, chaque jour pas un coach différent à 18h. Voici le planning de cette semaine


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Confinement – Séance 50 : Training Haut du Corps by Thibau

Musculation haut du corps par coach Thibau

Aujourd'hui Thibau de la team FitBox by Body's Studio vous propose un peu de musculation ciblé pour le haut du corps 💪Est-ce que ce type d'entrainement vous plait ? N'hésites pas à nous laisser tes impressions en commentaire 😉

Publiée par Body's Studio sur Dimanche 3 mai 2020

Séance 50 : Training Haut du Corps by Thibau ! 😁🔥

Séance 50 : Mardi 5 Mai

Haut du Corps by Thibau

Aujourd’hui Thibau de la team FitBox by Body’s Studio vous propose un peu de musculation ciblé pour le haut du corps 💪

Est-ce que ce type d’entrainement vous plait ?

N’hésites pas à nous laisser tes impressions en commentaire 😉


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Confinement – Séance 49 : Birthday Training Abdos by Quentin

Séance 49 : Birthday Training Abdos by Quentin ! ! 😁🔥

Séance 49 : Lundi 4 Mai

Bonjour la team !

Deuxième training spécial date de naissance réalisé par coach Quentin 🔥 

Comparé à la dernière fois ou nous avons travaillé le cardio, celui-ci se focalise sur les abdos 🍫

Bientôt les tablettes de chocolat !

Pour rappel, voici un exemple du fonctionnement du training 

Je suis né le 12/09/1994, cela fait 8 chiffres : 12091994.

Ces 8 chiffres vont être dissociés en deux pour nous donner 2 tours à faire durant la séance : d’un coté le jour et le mois de ta naissance donc 1209 (tour 1) et de l’autre l’année de ta naissance 1994 (tour 2)

Chaque tour va être donc composé des exercices correspondants aux chiffres 

Tour 1

  • 1 : mountains climbers
  • 2 : gainage latéral
  • 0 : V-ups
  • 9 : gainage planche

Tour 2

  • 1: mountains climbers
  • 9 : gainage planche
  • 9 : gainage planche
  • 4 : crunchs inversés

Déroulé de la séance

 Échauffement (en commentaire)
 Deux fois le premier tour avec 1 minute de repos entre chaque tour
 Deux fois le deuxième tour avec 1 minute de repos entre chaque tour

Alors à quoi correspond ta séance ? 🤔

N’hésites pas à nous l’écrire en commentaire !


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Confinement – Séance 48 : Training jeunes parents by Manon

Training avec bébé ! Par coach Manon

Un peu de légéreté pour ce repos dominical 😊Pour les jeunes parents qui n'arrivent pas à allier sport et surveillance de leur petit bout, Manon vous propose une solution avec un training parent-bébé 😁👶L'idée vous plait ? Bonne journée à tous 🙏

Publiée par Body's Studio sur Mardi 28 avril 2020

Séance 48 : Training jeunes parents by Manon ! ! 😁🔥

Séance 48 : Dimanche 3 Mai

Training jeunes parents by Manon

Un peu de légèreté pour ce repos dominical 😊

Pour les jeunes parents qui n’arrivent pas à allier sport et surveillance de leur petit bout, Manon vous propose une solution avec un training parent-bébé 😁👶

L’idée vous plait ?

Bonne journée à tous 🙏


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Confinement – Séance 47 : Training Fessiers by Margaux !

Séance 47 : Training Fessiers by Margaux ! ! 😁🔥

Séance 47 : Samedi 2 Mai

Après un repos du 1er Mai bien mérité, Margaux vous propose un training focalisé sur les fessiers réparti en 3 circuits 🍑

Prêt à souffrir ? 😅

CIRCUIT TRAINING

 20 répétitions par exercice (pensez à faire les deux côtés sur les fentes, les squats 1 jambe ou les extensions/abductions de hanches)
 30 secondes de repos à la fin d’un circuit
 3 tours par circuit

Circuit 1

  • Squat large (option : ajoutez un poids à la poitrine ou sur les épaules)
  • Extensions de hanches debout
  • Fentes avec montée de genou (effectuez une fente, en remontant, ramenez le genou à la poitrine)

Circuit 2

  • Hip Thrust (option : ajoutez un poids sur le ventre)
  • Squat sur 1 jambe (se tenir à quelque chose si trop difficile)
  • Squat extra large (option : ajoutez un poids à la poitrine ou sur les épaules)

Circuit 3

  • À quatre pattes ouverture de hanches
  • À quatre pattes extension de hanches
  • Abduction de hanches au sol (option : ajoutez un poids sur votre cuisse)

Bon training à tous !

#teambodysstudio


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Confinement – Séance 46 : Training Tabata by Thibau !

Training Tabata par coach Thibau

Un travail full body ça vous dit ? Thibau de la team FitBox by Body's Studio vous propose aujourd'hui un circuit training tabata pour transpirer un peu ce vendredi ! 💪💦Bon entrainement à tous 😊

Publiée par Body's Studio sur Mardi 28 avril 2020

Séance 46 : Training Tabata by Thibau ! ! 😁🔥

Séance 46 : Vendredi 1er Mai

Circuit Cardio Tabata by Thibau

Un peu de cardio ça vous dit ?

Thibau de la team FitBox by Body’s Studio vous propose aujourd’hui un circuit training tabata pour transpirer un peu ce jeudi ! 💪💦

Bon entrainement à tous 😊

#teambodysstudio


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Confinement – Séance 45 : Circuit Cardio by Margaux !

Séance 45 : Circuit Cardio by Margaux ! ! 😁🔥

Séance 45 : Jeudi 30 Avril

Training cardio !

Bonjour la team, Margaux vous propose de transpirer un peu ce jeudi avec un training axé sur le cardio 😮💦

Tour 

 20 jumping-jack
 20 moutain climbers
 20 squat jump
 20 montées de genoux

A la fin d’un tour, on enlève une répétition, jusqu’à arriver à 3 répétitions par exercice.

Prenez le moins de repos possible !

Bon courage à tous 😉

#teambodysstudio


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Confinement – Séance 44 : Training Cuisses Fessiers by Anthony !

Séance 44 : Training Cuisses Fessiers by Anthony ! 😁🔥

Séance 44 : Mercredi 29 Avril

Entrainement du jour !

Aujourd’hui c’est Anthony de la team FitBox by Body’s Studio qui vous propose un training focalisé sur les abdos et les cuisses 🍫🦵

Échauffement

20 jumping jack + monté de genoux 2 x 30 secondes 😊

Circuit 

 Squat : 4 séries de 15 répétitions / 1 minute de récupération entre les séries
 Fentes bulgares : 4 séries de 10 répétitions / 1 minute de récupération entre les séries
 Hip Thrust : 4 séries de 15 répétitions / 1 minute de récupération entre les séries
 Crunch : 4 séries de 15 répétitions / 1 minute de récupération entre les séries
 Inclinaison latérale oblique debout avec charge suru une main (bouteille d’eau, haltère, livre) 4 séries de 15 répétitions (Deux à droite et deux à gauche) / 1 minute de récupération entre les séries.
 Gainage planche : 4 séries de 45 secondes / 1 minute de récupération entre les séries

Échauffement en dessous dans les commentaires 😉

Bon training à tous !

#teambodysstudio


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Vous pouvez également revoir les derniers cours en cliquant sur les liens ci-dessous :


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Confinement – Séance 43 : Cuisses Fessiers by Manon !

Training cuisses fessiers avec coach Manon

Pour débuter ce mardi en pleine forme coach Manon vous propose un entrainement spécial pour les cuisses et les fessiers 🦵🍑Bon training à tous #teambodysstudio

Publiée par Body's Studio sur Vendredi 24 avril 2020

Séance 43 : Cuisses Fessiers by Manon ! 😁🔥

Séance 43 : Mardi 28 Avril

Cuisses Fessiers by Manon

Pour débuter ce mardi en pleine forme coach Manon vous propose un entrainement spécial pour les cuisses et les fessiers 🦵🍑

Bon training à tous

#teambodysstudio


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Confinement – Séance 42 : Birthday Training by Quentin !

Séance 42 : Birthday Training by Quentin ! 😁🔥

Séance 42 : Lundi 27 Avril

Bonjour la team !

Début de semaine avec un entrainement assez spécial basé sur votre date de naissance, oui oui vous avez bien lu 😄

Coach Quentin a imaginé un training personnalisé à chacun avec des exercices qui correspondent aux chiffres de votre date naissance 🔥

Exemple 

Je suis né le 12/09/1994, cela fait 8 chiffres : 12091994.
Ces 8 chiffres vont être dissociés en deux pour nous donner 2 tours à faire durant la séance : d’un coté le jour et le mois de ta naissance donc 1209 (tour 1) et de l’autre l’année de ta naissance 1994 (tour 2)

Chaque tour va être donc composé des exercices correspondants aux chiffres 

Tour 1

  • 1 : relevé de bassin
  • 2 : squat
  • 0 : burpees
  • 9 : jumping jack

Tour 2

  • 1 : relevé de bassin
  • 9 : jumping jack
  • 9 : jumping jack
  • 4 : chaise contre le mur

Rien de bien compliqué !

Déroulé de la séance

 Échauffement (en commentaire)
 Deux fois le premier tour avec 1min30 de repos entre chaque tour
 Deux fois le deuxième tour avec 1min30 de repos entre chaque tour

Alors à quoi correspond ta séance ? 🤔

Avant de commencer, penses à t’échauffer !

Échauffement 

  • 1 minute course sur place
  • 30 montées de genoux
  • 30 talons fesses
  • 20 squats
  • 20 fentes (10 par jambe)
  • 30 secondes gainage planche

Dis le nous en commentaire ! Nous avons hâte de voir à quelle sauce vous allez être mangé 😂

#teambodysstudio


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