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Confinement – Séance 42 : Birthday Training by Quentin !

Séance 42 : Birthday Training by Quentin ! 😁🔥

Séance 42 : Lundi 27 Avril

Bonjour la team !

Début de semaine avec un entrainement assez spécial basé sur votre date de naissance, oui oui vous avez bien lu 😄

Coach Quentin a imaginé un training personnalisé à chacun avec des exercices qui correspondent aux chiffres de votre date naissance 🔥

Exemple 

Je suis né le 12/09/1994, cela fait 8 chiffres : 12091994.
Ces 8 chiffres vont être dissociés en deux pour nous donner 2 tours à faire durant la séance : d’un coté le jour et le mois de ta naissance donc 1209 (tour 1) et de l’autre l’année de ta naissance 1994 (tour 2)

Chaque tour va être donc composé des exercices correspondants aux chiffres 

Tour 1

  • 1 : relevé de bassin
  • 2 : squat
  • 0 : burpees
  • 9 : jumping jack

Tour 2

  • 1 : relevé de bassin
  • 9 : jumping jack
  • 9 : jumping jack
  • 4 : chaise contre le mur

Rien de bien compliqué !

Déroulé de la séance

 Échauffement (en commentaire)
 Deux fois le premier tour avec 1min30 de repos entre chaque tour
 Deux fois le deuxième tour avec 1min30 de repos entre chaque tour

Alors à quoi correspond ta séance ? 🤔

Avant de commencer, penses à t’échauffer !

Échauffement 

  • 1 minute course sur place
  • 30 montées de genoux
  • 30 talons fesses
  • 20 squats
  • 20 fentes (10 par jambe)
  • 30 secondes gainage planche

Dis le nous en commentaire ! Nous avons hâte de voir à quelle sauce vous allez être mangé 😂

#teambodysstudio


NOUVEAUTÉ

Tous les jours, nous vous proposons désormais, en plus de ces séances d’entraînement, de suivre un cours en Live sur la plateforme Facebook. Ces cours sont animés, chaque jour pas un coach différent à 18h. Retrouvez plus d’infos sur le planning sur notre page Facebook.

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