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Confinement – Séance 47 : Training Fessiers by Margaux !

Séance 47 : Training Fessiers by Margaux ! ! 😁🔥

Séance 47 : Samedi 2 Mai

Après un repos du 1er Mai bien mérité, Margaux vous propose un training focalisé sur les fessiers réparti en 3 circuits 🍑

Prêt à souffrir ? 😅

CIRCUIT TRAINING

 20 répétitions par exercice (pensez à faire les deux côtés sur les fentes, les squats 1 jambe ou les extensions/abductions de hanches)
 30 secondes de repos à la fin d’un circuit
 3 tours par circuit

Circuit 1

  • Squat large (option : ajoutez un poids à la poitrine ou sur les épaules)
  • Extensions de hanches debout
  • Fentes avec montée de genou (effectuez une fente, en remontant, ramenez le genou à la poitrine)

Circuit 2

  • Hip Thrust (option : ajoutez un poids sur le ventre)
  • Squat sur 1 jambe (se tenir à quelque chose si trop difficile)
  • Squat extra large (option : ajoutez un poids à la poitrine ou sur les épaules)

Circuit 3

  • À quatre pattes ouverture de hanches
  • À quatre pattes extension de hanches
  • Abduction de hanches au sol (option : ajoutez un poids sur votre cuisse)

Bon training à tous !

#teambodysstudio


NOUVEAUTÉ

Tous les jours, nous vous proposons désormais, en plus de ces séances d’entraînement, de suivre un cours en Live sur la plateforme Facebook. Ces cours sont animés, chaque jour pas un coach différent à 18h. Voici le planning de cette semaine


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