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Confinement – Séance 49 : Birthday Training Abdos by Quentin

Séance 49 : Birthday Training Abdos by Quentin ! ! 😁🔥

Séance 49 : Lundi 4 Mai

Bonjour la team !

Deuxième training spécial date de naissance réalisé par coach Quentin 🔥 

Comparé à la dernière fois ou nous avons travaillé le cardio, celui-ci se focalise sur les abdos 🍫

Bientôt les tablettes de chocolat !

Pour rappel, voici un exemple du fonctionnement du training 

Je suis né le 12/09/1994, cela fait 8 chiffres : 12091994.

Ces 8 chiffres vont être dissociés en deux pour nous donner 2 tours à faire durant la séance : d’un coté le jour et le mois de ta naissance donc 1209 (tour 1) et de l’autre l’année de ta naissance 1994 (tour 2)

Chaque tour va être donc composé des exercices correspondants aux chiffres 

Tour 1

  • 1 : mountains climbers
  • 2 : gainage latéral
  • 0 : V-ups
  • 9 : gainage planche

Tour 2

  • 1: mountains climbers
  • 9 : gainage planche
  • 9 : gainage planche
  • 4 : crunchs inversés

Déroulé de la séance

 Échauffement (en commentaire)
 Deux fois le premier tour avec 1 minute de repos entre chaque tour
 Deux fois le deuxième tour avec 1 minute de repos entre chaque tour

Alors à quoi correspond ta séance ? 🤔

N’hésites pas à nous l’écrire en commentaire !


NOUVEAUTÉ

Tous les jours, nous vous proposons désormais, en plus de ces séances d’entraînement, de suivre un cours en Live sur la plateforme Facebook. Ces cours sont animés, chaque jour pas un coach différent à 18h. Voici le planning de cette semaine


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