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Confinement – Séance 54 : Circuit Bas du Corps by Margaux !

Séance 54 : Circuit Bas du Corps by Margaux ! 😁🔥

Séance 54 : Samedi 9 Mai

Focus bas du corps🍑

Comme la semaine dernière, Margaux te propose un training sous forme de circuits pour muscler le bas du corps et avoir des fesses en béton 😁

1er circuit :

  • Squat
  • Fentes marchées (ou alternées sur place)
  • Montées de genoux (tout d’un côté, puis de l’autre)

2ème circuit :

  • Abduction de hanches debout
  • Extension de hanches debout
  • Hip Thrust

3ème circuit :

  • Sit up
  • Crunchs pulses
  • Gainage superman (de chaque côté)
  • Gainage côté (de chaque côté)

Consignes de Margaux 

“Faites chaque circuit la première fois avec 15 répétitions (ou secondes sur le gainage), puis une deuxième fois avec 20 répétitions, puis une dernière avec 30 répétitions, sans faire de pause si possible.

N’hésitez pas à rajouter un poids pour plus de sensations”

2 minutes de pause entre chaque circuit 😉

Bon courage à tous !

 


NOUVEAUTÉ

Tous les jours, nous vous proposons désormais, en plus de ces séances d’entraînement, de suivre un cours en Live sur la plateforme Facebook. Ces cours sont animés, chaque jour pas un coach différent à 18h. Voici le planning de cette semaine


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